Beneficios del pan integral para adelgazar

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Da sensación de saciedad: este producto es rico en fibra; de hecho, aporta el doble que el pan blanco. Las guías alimentarias de EEUU recomiendan consumir 14 gramos de fibra por cada calorías incorporadas.

El pan integral puede aportar 1,5 gramos por rodaja.

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Aporta nutrientes importantes: cuando cortas calorías de tu alimentación diaria para bajar de peso, tienes menos chances de obtener las vitaminas y minerales requeridos para una buena salud. Click por eso que se vuelve fundamental elegir comidas con gran densidad nutricional, es decir, que aporten muchos nutrientes pero pocas calorías.

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Si bien los granos enteros —por ejemplo, los contenidos en el pan integral- aportan excelentes beneficios nutricionales, no debes olvidar repartir beneficios del pan integral para adelgazar calorías entre todos los grupos de alimentos. Así, procura consumir también frutas, verduras, garbanzos y pescados para garantizar el equilibrio de tu dieta.

La mayor parte de las mujeres pierden peso cuando consumen entre y calorías diarias; en el caso de los varones, el ratio para adelgazar es de entre y calorías.

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